Smartphone-App blue-ME/... – eine App für besseres Pacing bei ME/CFS und Post-COVID

Pacing ist für viele Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Post-COVID, Post-VAC und ME/CFS ein zentrales Werkzeug, um den Alltag möglichst im Rahmen ihrer noch vorhandenen Energie gestalten zu können. Genau hier setzt die neue Smartphone-App blue-ME/… an, die wir als selbst Betroffene als Pacing & Symptom-Tagebuch für ME/CFS zunächst für unsere eigene Anwendung entwickelt haben.

Hauptmenü mit den wichtigsten Informationen — Auf der Startseite findest du die wichtigsten Informationen auf einen Blick.

Die App versteht sich als Ausgangspunkt für ein digitales Selbstmanagement: Sie bietet Betroffenen eine einfache, aber leistungsstarke Möglichkeit, ihre Symptome und Aktivitäten im Blick zu behalten und dadurch eigene Grenzen besser wahrzunehmen und einzuhalten.

Funktionen der Pacing- und Symptomtagebuch-App für ME/CFS-, Post-COVID-, Post-VAC- und Fibromyalgie-Betroffene

Im Mittelpunkt steht das digitale Symptomtagebuch. Nutzerinnen und Nutzer können individuell entscheiden, welche Parameter sie erfassen möchten – von der allgemeinen Erschöpfung, über Schlafqualität, Schmerzen, Stimmung, bis hin zu Besonderheiten, Behandlungen oder der Medikamenteneinnahme. Alles ist flexibel anpassbar, um den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Maske für den Tageseintrag der Symptome — Die selbst festgelegten Symptome können schnell erfasst werden

Tageseintrag der Belastungen mit Anzeige der Fitnessdaten und Aktivitäten — Belastungen des Tages und Besonderheiten werden erfasst. Aktivitäten und Fitnessdaten können angezeigt werden. Auf Wunsch lässt sich die Stärke der weiblichen Periode aufzeichnen und mit den Symptomen in Abgleich bringen.

Tageseintrag mit Schlafqualität und Medikamenteneinnahmen — Schlafqualität und weitere Notizen runden das Bild ab.

Fragen zur Achtsamkeit lenken den Blick auf positive Aspekte des Tages

Besonders praktisch: Das tägliche Check-In geht schnell und unkompliziert. Dadurch wird eine kontinuierliche Nutzung im Alltag erleichtert – ein wichtiger Faktor, gerade wenn Energie und Konzentration knapp sind. Auf Wunsch erinnert die App an die Eintragung.

Maske der statistischen Auswertungen — Alle Faktoren und Belastungen können miteinander verglichen werden, um Trends zu erkennen

Ausführlicher Bericht als Zusammenfassung der Dokumentation

blue-ME/… erstellt zudem Trendanalysen, die Zusammenhänge zwischen Aktivitäten und Symptomen sichtbar machen können. In speziellen Statistiken lassen sich Symptome und Belastungen direkt miteinander vergleichen – so können Muster erkannt werden, die bei der besseren Planung und Steuerung des eigenen Tages helfen. Für Arztbesuche, Gutachter oder auch die eigene Analyse kann ein ausführlicher Bericht erstellt werden, der auch Crash-Episoden genauer beleuchtet.

Ein weiteres Herzstück der App ist der frei konfigurierbare Pacing-Timer. Er unterstützt Betroffene dabei, ihre Aktivitäten besser einzuteilen und rechtzeitig Pausen einzulegen – ein wesentlicher Bestandteil erfolgreichen Pacings.

Ansicht des Pacing Timers — Der Pacing-Timer hilft dabei, die Belastung richtig zu dosieren.

Wer eine detaillierte Aufzeichnung seiner Aktivitäten betreiben und so einen genauen Überblick behalten möchte, kann die Aktivitäten manuell protokollieren. Dabei ist auch die Intensität und Art der Anstrengung speicherbar.

Ansicht der manuellen Aktivitätsaufzeichnung — Mit der Aktivitätsaufzeichnung kannst du einen detaillierten Überblick behalten.

Übersicht der Aktivitäten — Die Aktivitäten, die Intensität und der Art der Anstrengung hast du schnell im Überblick

Konfiguration der Atemübungen — Selbst konfigurierbare Atemübungen helfen bei der Entspannung.

Visuelles Feedback der Atemübungen — Das visuelle Feedback gibt sanft den Atemrhythmus vor, auch wenn der Ton deaktiviert ist.

Weitere Funktionen der Pacing-App:

Um den aktuellen Stand zu erfassen und den kontinuierlichen Verlauf besser einschätzen zu können, enthält die App den Schweregrad-Rechner auf Basis des FUNCAP-Tests. Die Testergebnisse werden abgespeichert und sind downloadbar. So lässt sich eine langfristige Verlaufskontrolle anfertigen.
Da einige Betroffene und Therapeuten mittels HRV-Messung die Tagesform ermitteln, haben wir das Auslesen des HRV-Wertes von Apple Health (in Verbindung mit einer Apple Watch) integriert. Aus technischen Gründen ist die leider im Moment nur über Apple mit Apple Watch möglich.
Ziel der App, ist es, Zusammenhänge zwischen Belastungen, Symptomen, Aktivitäten und anderen Parametern zu erkennen. Prädestiniert für das Herstellen dieser Zusammenhänge ist die Analyse der Daten über KI. Da wir größten Wert auf einen strengen Datenschutz legen, haben wir einen komfortablen Weg geschaffen, wie der Benutzer die Daten über eine KI seiner Wahl selbst analysieren lassen kann: Über den KI-Export wird eine maschinenlesbare Datei der Nutzerdaten heruntergeladen. Die Datei enthält keinerlei personenbezogene Daten, sondern die die Tracking-Informationen (Belastungen, Symptome, Medikamente, Notizen und – wenn vorhanden – Aktivitäten). Die App bereitet einen Prompt-Vorschlag vor, der in eine beliebige KI-App eingefügt und dort ausgewertet werden kann.

Datenschutz:

Der Schutz deiner Daten steht an oberster Stelle. Wenn du das nicht möchtest, brauchst du keine persönlichen Angaben zu machen. Deine Aufzeichnungen werden selbstverständlich an keine Dritt-Anbieter weitergegeben. Du kannst jederzeit deine Daten herunterladen und frei darüber verfügen.

Jetzt verfügbar:

Preise:

Hast du Fragen zur App?

Wir freuen uns über Nachrichten von euch. Da ich (Line) selbst betroffen bin, hängen meine Kapazitäten sehr stark von der Tagesform ab. Ich bitte daher um Verständnis, falls die Antwort etwas „zeitverzögert“ kommt.

id=“faq“Häufige Fragen

1. Was ist blue-ME und welche Hauptfunktion erfüllt die App?

blue-ME ist eine Smartphone-App zur Selbstbeobachtung, Energieeinteilung und Symptomdokumentation, die speziell für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie ME/CFS, Post-COVID, Post-VAC und Fibromyalgie entwickelt wurde. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Betroffenen ein digitales Selbstmanagement zu ermöglichen, indem sie Symptome und Aktivitäten im Blick behalten. Dies hilft Nutzern, ihre eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, Pacing-Strategien anzuwenden und dadurch den Alltag im Rahmen ihrer verbleibenden Energie zu gestalten. Die App fungiert als digitales Symptomtagebuch und Pacing-Tool.

2. Welche Art von Daten können in blue-ME erfasst werden und wie flexibel ist die App dabei?

blue-ME bietet eine hohe Flexibilität bei der Datenerfassung. Nutzer können individuell entscheiden, welche Parameter sie tracken möchten. Dazu gehören:

Symptome: Wie Erschöpfung, Schmerzen, Brain Fog (individuell auswählbar).
Belastungen: Kategorisiert nach körperlich, geistig, emotional, sozial.
Crashs/PEM: Separate Dokumentation von Crash-Tagen oder Flare-ups.
Zyklus-Tracking: Erfassung der Periode.
Nahrungsergänzungsmittel & Medikamente: Auswahl aus einer Liste oder Eingabe eigener Präparate.
Schlafqualität: Bewertung des Schlafes.
Aktivitäten: Detaillierte Aufzeichnung einzelner Aktivitäten inklusive Dauer, Belastung und Pausen (manuell oder mittels Pacing-Timer).
Fitnessdaten: Import von Schritten, Schlafdauer etc. von Fitnessuhren/Smartphones (z.B. über Apple Health oder Google Health Connect).
Notizen: Freitextfelder für wichtige Ereignisse, Besonderheiten, Behandlungen oder schöne Momente des Tages. Alle Angaben können während des Onboardings festgelegt und später jederzeit im Profil angepasst werden.

3. Wie unterstützt blue-ME das „Pacing“ und die Vermeidung von Crashs?

blue-ME integriert verschiedene Funktionen zur Unterstützung des Pacings:

Pacing-Timer: Ein konfigurierbarer Timer, der dem Prinzip „Aktivität = Pause“ folgt (z.B. 30 Sekunden Aktivität, 30 Sekunden Pause), hilft Nutzern, ihre Aktivitäten besser einzuteilen und rechtzeitig Pausen einzulegen.
Aktivitätsaufzeichnung: Ermöglicht die detaillierte Protokollierung einzelner Aktivitäten mit Intensität und Art der Anstrengung, um besser zu verstehen, welche Tätigkeiten wie stark belasten und Crashs/Symptome bestimmten Tätigkeiten zuzuordnen.
Symptom- und Belastungsdokumentation: Das tägliche Erfassen von Symptomen, Belastungen und Crash-Status hilft, Muster und Zusammenhänge im Tagesverlauf zu erkennen, die zu Post-Exertional Malaise (PEM) führen können.
Trendanalysen und Statistiken: Zeigen Zusammenhänge zwischen Aktivitäten und Symptomen auf und ermöglichen es, die Entwicklung der Werte über verschiedene Zeiträume (7, 30, 365 Tage) zu beobachten.
Schweregrad-Rechner (FUNCAP): Bestimmt regelmäßig den Belastungsgrad und speichert ihn für langfristige Verlaufskontrollen, was zur besseren Einschätzung der aktuellen Energiekapazität beiträgt.

4. Welche Analyse- und Exportmöglichkeiten bietet blue-ME zur Datenauswertung?

blue-ME bietet umfassende Möglichkeiten zur Analyse und zum Export der erfassten Daten:

Statistik-Seite: Zeigt Balkendiagramme für Belastungen und Symptome über verschiedene Zeiträume (7, 30, 365 Tage). Eine rote Trendlinie visualisiert die Entwicklung der Werte. Filter ermöglichen den Vergleich spezifischer Symptome mit Belastungen, um Zusammenhänge zu erkennen.
KI-Export: Eine datenschutzfreundliche Funktion, die eine maschinenlesbare JSON-Datei mit Symptomen, Belastungen, Medikamenten, Notizen und Aktivitäten (ohne personenbezogene Daten) erstellt. Dazu wird ein Prompt-Vorschlag generiert, der in eine beliebige KI-App (z.B. ChatGPT, Gemini) eingefügt werden kann, um tiefgehende Analysen wie Korrelationen mit Crashs oder wirksame Erholungsphasen durchzuführen.
Berichtserstellung als PDF: Ermöglicht den Export eines ausführlichen Berichts für einen ausgewählten Zeitraum. Dieser enthält eine Zusammenfassung der Gesundheits- und Alltagssituation, Symptom- und Belastungsdokumentation mit Grafiken, Notizen, eine Crash-Analyse (inkl. 3 Tage vorher) sowie Übersichten zu Nahrungsergänzungsmitteln und FUNCAP-Tests.
Werteübersicht (Monats- und Tagebuchansicht): Bietet eine Kalenderansicht mit Farbcodes für Belastung, Symptome und Crashs zur schnellen visuellen Zusammenfassung der Tageslage, sowie eine detaillierte Listenansicht aller Einträge mit Mittelwerten und Notizen.
Die eigenen Daten können vollständig im JSON-Format exportiert werden.

5. Wie handhabt blue-ME den Datenschutz der Nutzerdaten?

Der Schutz der Nutzerdaten hat bei blue-ME höchste Priorität.

Freiwillige Angaben: Persönliche Angaben wie Vorname, Geburtsjahr, Geschlecht sind freiwillig.
Sichere Speicherung: E-Mail-Adresse und Passwort für das Benutzerkonto werden sicher gespeichert und die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Datenhoheit: Nutzer können jederzeit ihre Daten herunterladen und frei darüber verfügen.
Anonymität beim KI-Export: Die für den KI-Export erstellte maschinenlesbare Datei enthält keinerlei personenbezogene Daten, sondern ausschließlich die Tracking-Informationen.

6. Welche Besonderheiten gibt es bei der Integration von Fitness-Trackern und HRV-Messungen?

blue-ME unterstützt Fitness-Tracker und Armbänder, die mit Apple Health bzw. Google Health Connect zusammenarbeiten.

HRV-Messung: Die Erfassung der Herzratenvariabilität (HRV) zur Einschätzung der Tagesform ist derzeit nur auf Apple-Geräten in Verbindung mit Apple Health und einer Apple Watch verfügbar. Für Android-Nutzer steht die HRV-Erfassung über unterstützte Devices zur Verfügung (nach Freischaltung in den Health-Einstellungen im Profil). Manuelle Eingaben von HRV-Werten sind ebenfalls möglich.
Drittanbieter-Integration: Für Devices, die nicht nativ von Apple Health oder Google Health Connect unterstützt werden (z.B. Fitbit), kann die Drittanbieter-App „Health Sync“ zur Synchronisation verwendet werden.
Manuelle Fitnessdaten: Fitnessdaten können auch manuell erfasst und geändert werden.

7. Gibt es eine kostenlose Möglichkeit, blue-ME zu nutzen, und wie funktioniert das Abonnementmodell?

Ja, blue-ME bietet eine 14-tägige kostenlose Testphase an. Nach dem Onboarding wird man zur Auswahl einer Mitgliedschaft (monatlich, halbjährlich oder jährlich) weitergeleitet. Wer sich nicht während der Testphase abmeldet, beginnt nach 14 Tagen mit dem ausgewählten Abonnement. Die Abwicklung der Mitgliedschaften erfolgt über RevenueCat in Verbindung mit dem App Store (Apple) oder Google Play. Eine Kündigung der Mitgliedschaft ist jederzeit direkt über das jeweilige Apple- oder Google-Konto möglich.

8. Welche weiteren Funktionen oder unterstützende Inhalte bietet blue-ME neben dem reinen Tracking?

Neben den Kernfunktionen des Trackings und Pacings bietet blue-ME weitere unterstützende Elemente:

Motivationssprüche: Auf der Startseite werden wechselnde Motivationssprüche angezeigt, die Impulse für Selbstmitgefühl und mentale Unterstützung bieten.
Atemübungen: Geführte Atemübungen zur Beruhigung und Regulation, die auch mit visuellem Feedback funktionieren, wenn der Ton deaktiviert ist.
Achtsamkeitseinträge: Am Ende des Tageseintrags können Notizen zu Achtsamkeitsübungen gemacht werden.
Blog-Karussell: Am unteren Rand der Startseite gibt es einen Bereich mit Blog-Artikeln, die fundiertes Wissen zu Themen wie ME/CFS, Pacing, Symptomverständnis und Selbstfürsorge vermitteln.
Benachrichtigungen: Die App kann Erinnerungen für den täglichen Tageseintrag oder den monatlichen FUNCAP-Test versenden.
Support: Nutzer können den Support kontaktieren, wobei um Verständnis gebeten wird, falls die Antwort aufgrund der Betroffenheit der Entwicklerin zeitverzögert kommen sollte.