Bei Post-COVID und ME/CFS können Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken, um Symptome wie Erschöpfung, kognitive Probleme, Entzündungen und mitochondriale Dysfunktion zu lindern. Eine gezielte Supplementierung sollte jedoch immer individuell abgestimmt und idealerweise ärztlich begleitet werden. Grundsätzlich sind eine gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und sanfte Bewegung (soweit möglich) essenziell für eine Besserung.
Die folgende Liste soll lediglich einen Überblick über einige der gängigsten Nahrungsergänzungsmittel geben:
1. Energie- und Mitochondrien-Unterstützung:
- Coenzym Q10: Fördert die Zellenergieproduktion und kann Müdigkeit reduzieren.
- Acetyl-L-Carnitin: Unterstützt den Energiestoffwechsel und könnte kognitive Symptome verbessern.
- Ribose: Ein natürlicher Zucker, der als Energielieferant für die Zellen dient.
2. Entzündungshemmung & Immunmodulation:
- Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA): Wirken entzündungshemmend und unterstützen das Gehirn.
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Ist ein wichtiges Antioxidans, das zur Unterstützung des Immunsystems, der Kollagenbildung und zur Reduzierung von oxidativem Stress beiträgt.
- Vitamin D3 + K2: Wichtig für das Immunsystem und die Entzündungsregulation.
- Zink: Unterstützt die Immunabwehr und die Zellregeneration
3. Nerven- und Gehirnfunktion:
- Magnesium (z. B. Magnesiumcitrat oder -glycinat): Unterstützt Muskeln, Nerven und die Stressregulation.
- B-Vitamine (B1, B2, B6, B12, Folsäure): Notwendig für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion.
- N-Acetylcystein (NAC): Fördert die Glutathionbildung, ein wichtiges Antioxidans für Gehirn und Immunsystem.
4. Darmgesundheit & Mikrobiom:
- Probiotika: Unterstützen die Darmflora, die eng mit dem Immunsystem und der Energieproduktion verbunden ist.
- L-Glutamin: Fördert die Darmschleimhaut und kann bei „Leaky Gut“ helfen.
5. Antioxidativer Schutz & Stressregulation:
- Alpha-Liponsäure: Unterstützt die Mitochondrien und wirkt antioxidativ.
- Adaptogene (z. B. Rhodiola, Ashwagandha): Können helfen, das Stresssystem auszugleichen.